Rugklachten??

Rugklachten??


Leer via Physio101 meer over de oorzaak van rugklachten en wat je zélf kunt doen om klachten aan te pakken, gewoon vanuit huis!!


Zit jij nu rechtop?

Zit jij nu rechtop?


Ik daag je uit om tijdens het lezen van Physio101 eens écht rechtop te gaan zitten. Voeten op de grond, knieën in een hoek van 90°, rug recht, schouders naar achteren en je hoofd boven je schouders. Hoe lang houdt jij dit vol?


Maak kennis met de foamrol

Maak kennis met de foamrol


Leer hoe de FOAMROL jou kan helpen om je spieren optimaal te laten functioneren!

Neem afscheid van spierknopen, kramp en verminder spierpijn.

 

Nieuwsgierig?

 


Online fysiotherapie met Physio101

Physio101 is hét online platform waar we inzicht geven waar en waarom klachten of blessures kunnen ontstaan, waarom ze maar niet lijken te verdwijnen en wat je er zélf aan kunt doen om er vanaf te komen. Je kunt hier terecht voor informatie, praktische tips, oefeningen en video's om zelf aan de slag te gaan!

Nieuwste Blogs

De 4 beste stretches voordat je uit bed gaat
+
Mark Chen 7 Comments
28 Feb

De 4 beste stretches voordat je uit bed gaat

Heb jij last van rugklachten of ben je gevoelig voor rugklachten? Dan zijn dit misschien wel heel waardevolle stretches voor jou. Is het je wel eens opgevallen dat als een kat opstaat, nadat hij heer...
Meer
Tennisarm.. Wat nu?
+
Mark Chen No comment
20 Feb

Tennisarm.. Wat nu?

Ik kreeg een vraag van een lezer van gezondheidsnet die al voor de tweede keer te maken heeft met een tennisarm. Ze is er al een keer voor behandeld, maar de klachten zijn helaas weer terug. Het meest...
Meer
Wat te doen bij Lage Rugklachten #3: Rotatie
+
Mark Chen 1 Comment
30 Jan

Wat te doen bij Lage Rugklachten #3: Rotatie

Als mens bewegen we in 3 vlakken. Frontaal (naar voren en naar achteren), sagitaal (naar links en naar rechts) en transversaal (draaiende bewegingen). Het overgrote deel van onze bewegingen tegenwoord...
Meer
Postuur vs Structuur
+
Mark Chen No comment
20 Jan

Postuur vs Structuur

Er is een belangrijk verschil tussen postuur en structuur. We zeggen graag "borst naar voren, schouders naar achteren!" en "rechtop zitten!" Maar kan dit wel? Wat is postuur? Postuur staat voor houd...
Meer
Slim aan 2017 beginnen!
+
Mark Chen No comment
3 Jan

Slim aan 2017 beginnen!

Ik heb aan het begin van mijn carrière meer dan 5 jaar in een grote sportschool gewerkt. Januari is elk jaar weer de tijd van de goede voornemens en wij zagen elke keer hetzelfde ritueel: In januari ...
Meer
Hoe doe je een goeie push-up?
+
Mark Chen No comment
13 Dec

Hoe doe je een goeie push-up?

Kort geleden was er weer een kleine Social Media hype: De #Veteranpushupchallenge. Als toon van respect naar veteranen die worstelen met psychologische klachten na een uitzending naar een oorlogsgebie...
Meer
Kun je informatie van het internet vertrouwen?
+
Mark Chen No comment
27 Nov

Kun je informatie van het internet vertrouwen?

Een patiënt stelde mij van de week een terechte vraag: "Werkt rekken nou wel of niet? Ik lees zoveel verschillende verhalen op het internet en ik weet niet wat ik moet geloven". Ik hou ervan wanneer ...
Meer
Sporten en knieklachten
+
Mark Chen No comment
10 Nov

Sporten en knieklachten

De knie is een zeer complex gewricht die we dagelijks intensief gebruiken. Er komen veel botten, spieren, banden en ligamenten in samen. Hierdoor is het ook kwetsbaar en blessuregevoelig. Er zijn een ...
Meer
Medical Taping, een kleurrijke ondersteuning!
+
Mark Chen No comment
1 Nov

Medical Taping, een kleurrijke ondersteuning!

Ben je zelf een sporter dan heb je vast al eens kennis gemaakt met de gekleurde flexibele tape aangebracht op je eigen lichaam of bij andere sporters. Ben je geen sporter dan heb je het mogelijk welee...
Meer
Why Kettlebells are Awesome
+
Mark Chen No comment
24 Okt

Why Kettlebells are Awesome

The Reason Kettlebells are awesome. Let me be straight upfront. If I only had to choose ONE piece of equipment to train with the rest of my life, it would be a Kettlebell. And that's coming from a sk...
Meer
5 Redenen om te Cuppen
+
Mark Chen No comment
18 Okt

5 Redenen om te Cuppen

Filmsterren, atleten zoals Crossfitters en Olympische zwemmers zoals Michael Phelps heb je er misschien al mee rond zien lopen: Opvallende rood-blauwe markeringen die nog het meeste doen denken aan ee...
Meer
Wat doe je bij acute lage rugpijn: #2 Bekkenkanteling
+
Mark Chen No comment
24 Sep

Wat doe je bij acute lage rugpijn: #2 Bekkenkanteling

Een aantal weken geleden maakte ik een technische fout tijdens het trainen waarbij ik het gewicht en de oefening onderschatte en tegelijkertijd -misschien wel belangrijker- mezelf overschatte. Ik kree...
Meer
Waarom je oefeningen niet werken…
+
Mark Chen No comment
8 Sep

Waarom je oefeningen niet werken…

Mijn patiënt moet lachen nadat hij een aantal keer diep adem heeft gehaald. "Ik heb het hier zwaarder dan bij mijn personal trainer en als jij het voordoet lijkt het alsof het niks voorstelt!" zegt hi...
Meer
Wat doe je bij acute lage rugpijn: #1Decompressie
+
Mark Chen No comment
28 Aug

Wat doe je bij acute lage rugpijn: #1Decompressie

Nadat ik tijdens het trainen een verkeerde beweging maakte kreeg ik zelf te maken met acute rugklachten. Ik sta nu aan de andere kant van de lijn en mijn doel is om zo snel en effectief mogelijk te he...
Meer
Ik ben “de pineut”
+
Mark Chen No comment
11 Aug

Ik ben “de pineut”

Wij Fysio's denken graag dat we immuun zijn voor blessures vanwege onze achtergrond. Nu kan ik zeggen dat ik de afgelopen jaren vrijwel zonder enige problemen door het leven ben gegaan. Een actief lev...
Meer
De 2 gouden pijnregels
+
Mark Chen No comment
30 Jul

De 2 gouden pijnregels

90% van alle mensen die bij mij komen, hebben pijn. Pijn is vervelend en daarom is ook de # 1 hulpvraag: "Hoe kom ik van de pijn af?" Deze vraag is vaak moeilijk te beantwoorden en dat komt doordat pi...
Meer
Apps om in beweging te blijven
+
Mark Chen No comment
20 Jul

Apps om in beweging te blijven

Als je een beetje hebt opgelet de afgelopen dagen, heb je gemerkt dat het spel Pokémon GO een enorme hit is. Mocht je nog niet weten wát het spel is, maar je hebt wél gemerkt dat je eigen kinderen, de...
Meer
De 5 Fitness items die je MOET hebben
+
Mark Chen No comment
9 Jul

De 5 Fitness items die je MOET hebben

FEIT: Je hebt niet veel nodig om een vrij complete do-it-yourself fitness te creeëren, waarin je niet alleen goed kunt trainen, maar ook nog eens uitstekend kan werken aan fysieke ongemakken zoals die...
Meer
Wat zijn triggerpoints?
+
Mark Chen 2 Comments
1 Jul

Wat zijn triggerpoints?

Iedereen heeft triggerpoints in zijn of haar lichaam. Dit komt omdat het onmogelijk is om volledig in balans te bewegen. Maar wat zijn triggerpoints nou precies en hoe ontstaan ze? Michiel Akkerman he...
Meer
Zwaar tillen, slecht voor je of niet?
+
Mark Chen No comment
31 Mei

Zwaar tillen, slecht voor je of niet?

Tillen, iedereen heeft er dagelijks mee te maken. Of het nou boodschappen zijn, het optillen van je kinderen, tijdens het sporten of omdat het deelt uitmaakt van je werk. We doen het zonder erbij na t...
Meer
Welk Rug-type ben jij?
+
Mark Chen 4 Comments
19 Mei

Welk Rug-type ben jij?

Oké, we kunnen mensen niet in hokjes plaatsen. We zijn immers allemaal anders en bewegen ook anders. Maar de waarheid is dat mensen voornamelijk in 3 richtingen bewegen, namelijk de volgende: ...
Meer
5 Vragen over Stretchen
+
Mark Chen 2 Comments
11 Mrt

5 Vragen over Stretchen

Er is veel discussie over stretchen. De onduidelijkheid betreft niet alleen de voor- en nadelen van rekken, maar ook het juiste moment en de beste manier. Wat kun je nu het beste doen?   1. Wat...
Meer
Masseer je bovenrug met de foamrol!
+
Mark Chen 2 Comments
29 Jan

Masseer je bovenrug met de foamrol!

Om alvast een voorproefje te geven van De Foamrol Gids, kun je hier de eerste techniek vinden voor het masseren van de bovenrug met behulp van de foamrol! Een groot deel van de samenleving heeft er b...
Meer
Spierkramp
+
Mark Chen 3 Comments
19 Nov

Spierkramp

Voor veel sporters is het een bekend fenomeen: je zit midden in een heerlijk hardlooprondje en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige beklimming op je wielr...
Meer
FiveFinger Functionality
+
Mark Chen No comment
18 Nov

FiveFinger Functionality

In de zomer van 2013 kocht ik mijn eerste paar Vibram FiveFingers. Geloof het of niet, behalve het feit dat ze er geweldig uitzien, zit er een denkwijze achter deze schoen. Een hele filosofie om preci...
Meer
Maak kennis met de foamroller!
+
Mark Chen 1 Comment
1 Okt

Maak kennis met de foamroller!

Last van stijve kuiten, spierpijn of rugklachten? Vaak knap je dan van een sportmassage redelijk op. Omdat wekelijks naar de masseur niet voor iedereen is weggelegd behandelen we vandaag een methode w...
Meer
Bureaubaan? Voorkom klachten
+
Mark Chen No comment
22 Sep

Bureaubaan? Voorkom klachten

Zijn klachten als een zeurende pijn tussen de schouderbladen, rug,  armen en of nek bekend na een lange werkdag of werkweek? Zijn het klachten die meestal na het verlaten van kantoor in de loop van de...
Meer
view all

Contact

Vul het formulier in voor vragen, opmerkingen of feedback. Ik probeer dan zo snel mogelijk te reageren!
contact alleen per e-mail