De 5 Fitness items die je MOET hebben

Feature post blog
FEIT: Je hebt niet veel nodig om een vrij complete do-it-yourself fitness te creeëren, waarin je niet alleen goed kunt trainen, maar ook nog eens uitstekend kan werken aan fysieke ongemakken zoals die pijnlijke rug of een slechte houding. Hieronder vindt je de enige 5 Items die je écht nodig hebt om een complete home gym te "bouwen". En weet je wat het allermooiste is? Met een beetje goed zoeken kun je álles vinden voor minder dan 100 Euro....
Lees verder

Wat zijn triggerpoints?

spierknopen, spierpijn, myo fascial release, zelf massage
Iedereen heeft triggerpoints in zijn of haar lichaam. Dit komt omdat het onmogelijk is om volledig in balans te bewegen. Maar wat zijn triggerpoints nou precies en hoe ontstaan ze? Michiel Akkerman heeft in een heel sprekende animatie uitgelegd wat deze zogenaamde triggerpoints precies zijn, hoe ze ontstaan en hoe je ze kunt verhelpen. Actieve en latente triggerpoints Er wordt er een verschil gemaakt tussen actieve en latente triggerpoints. ...
Lees verder

Masseer je bovenrug met de foamrol!

foamrol artikel foto - verkleind
Om alvast een voorproefje te geven van De Foamrol Gids, kun je hier de eerste techniek vinden voor het masseren van de bovenrug met behulp van de foamrol! Een groot deel van de samenleving heeft er baat bij om met behulp van de foamrol de bovenrug te masseren. We leven namelijk in een tijd waarin vrijwel alles wat we doen voorwaarts gedomineerd is. Achter de computer zitten, met de telefoon bezig zijn, autorijden. Het begint zijn tol te eisen op...
Lees verder

Maak kennis met de foamroller!

foamrol foto nieuw
Last van stijve kuiten, spierpijn of rugklachten? Vaak knap je dan van een sportmassage redelijk op. Omdat wekelijks naar de masseur niet voor iedereen is weggelegd behandelen we vandaag een methode waarbij je zelf aan de slag kunt! Dit doe je met behulp van een foamrol. Een tool die niet meer weg te denken is in de sport en zijn intrede doet voor gebruik ook bij niet-sporters. Maar wat is een foamrol nou precies en wat kun je ermee?   1. ...
Lees verder