Wat te doen bij Lage Rugklachten #3: Rotatie

Twist, rotatie, lage rugklachten, oefening
Als mens bewegen we in 3 vlakken. Frontaal (naar voren en naar achteren), sagitaal (naar links en naar rechts) en transversaal (draaiende bewegingen). Het overgrote deel van onze bewegingen tegenwoordig vind plaats in 2 van deze namelijk frontaal en sagitaal. Het transversale vlak wordt vaak vergeten.. Het is dan ook geen toeval dat een groot aantal van de acute lage rugklachten tijdens draai-bewegingen ontstaan, al dan niet gekoppeld met een bui...
Lees verder

Medical Taping, een kleurrijke ondersteuning!

Medical taping, tapen, sport tapen, klachten
Ben je zelf een sporter dan heb je vast al eens kennis gemaakt met de gekleurde flexibele tape aangebracht op je eigen lichaam of bij andere sporters. Ben je geen sporter dan heb je het mogelijk weleens gezien. Denk maar eens aan de olympische spelen of misschien bij iemand in je omgeving. Zelfs op festivals zie je mensen met de zogenaamde medical tape. Geloof me, als je erop gaat letten zie je het ineens overal. Feit is dat medical taping steeds...
Lees verder

Wat doe je bij acute lage rugpijn: #2 Bekkenkanteling

Bekken kantelen voorwaarts
Een aantal weken geleden maakte ik een technische fout tijdens het trainen waarbij ik het gewicht en de oefening onderschatte en tegelijkertijd -misschien wel belangrijker- mezelf overschatte. Ik kreeg te maken met acute lage rugklachten. De aankomende tijd neem ik je mee in mijn herstel. Als tweede heel essentiële oefening ga ik aan de slag met bekkenkantelingen.  In het eerste artikel van deze serie heb ik een aantal stappen doorlopen om de er...
Lees verder

Ik ben “de pineut”

blessure
Wij Fysio's denken graag dat we immuun zijn voor blessures vanwege onze achtergrond. Nu kan ik zeggen dat ik de afgelopen jaren vrijwel zonder enige problemen door het leven ben gegaan. Een actief leven ook, ik hou er immers van om aan allerlei soorten sporten te doen. Maar een aantal weken terug was ik "de pineut". Ik maakte een technische fout tijdens het trainen waarbij ik het gewicht en de oefening onderschatte en tegelijkertijd -en missch...
Lees verder

De 2 gouden pijnregels

Pijn
90% van alle mensen die bij mij komen, hebben pijn. Pijn is vervelend en daarom is ook de # 1 hulpvraag: "Hoe kom ik van de pijn af?" Deze vraag is vaak moeilijk te beantwoorden en dat komt doordat pijn zo een complex begrip is. Wij als fysiotherapeuten verklaren de pijn vaak vanuit de stoornissen of blokkades die wij in het lichaam zien. Dit model is meestal voldoende voor de patiënt om een verklaring te krijgen voor de pijn die hij of zij erva...
Lees verder